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BCAA의 기능과 장점

게시: 2023-02-02     원산지 : 강화 된

단백질의 세 가지 일반적인 아미노산인 류신, 발린, 이소류신인 분지사슬 아미노산을 통칭하여 분지사슬아미노산(BCAA)이라고 부르므로 복합분지사슬아미노산이라고도 합니다.이 아미노산은 두 가지 특정 방식으로 동화작용(근육 성장)을 촉진합니다. (1) 인슐린 방출을 촉진합니다.(2) 성장 호르몬 방출을 촉진합니다.분지쇄 아미노산 중 가장 중요한 것은 산의 전구체(KIC)인 류신과 근육을 형성하고 지방을 감소시키며 신체에 영양분을 공급하는 HMB입니다.유청단백질 함량이 높아 BCAA 훈련 후 4~5g을 보충해야 합니다.



다음은 콘텐츠 목록입니다.

  • BCAA의 기능

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BCAA의 기능

운동을 위해 체육관에 몇 번이나 가셨고 아미노산 보충을 통해 체중과 근육을 증가시키도록 고안된 보충제 제품이 진열대에 있는 것에 관심이 쏠렸습니까?그리고 그 과잉 소비로 인해 그 생각을 단념한 적이 몇 번이나 있었습니까?한편, 전문가들은 적당한 탄수화물 함량과 높은 단백질 섭취가 가장 좋다고 권장합니다.그러나 우리 대부분은 근육질이고 건강한 사람들이 아미노산 보충제를 신뢰한다는 것을 알고 있습니다.

일반적으로 다음과 같이 불리는 분지사슬 아미노산 보충제 BCAAs는 제지방량과 운동 능력을 향상시키려는 운동선수들 사이에서 수년 동안 매우 인기를 얻었습니다.분지사슬 아미노산에는 발린, 류신, 이소류신이 포함되는데, 분지사슬 아미노산은 혈류를 통해 뇌에 들어가 피로를 유발할 수 있는 뇌의 5히드록시트립타민 생성을 감소시킬 수 있다고 흔히 알려져 있습니다.5히드록시트립타민의 양을 줄이면 뇌 피로를 줄일 수 있습니다.오늘날 이 교리를 뒷받침하는 상당한 양의 과학적 연구가 있습니다.

더욱 강하고 강력한 신체를 만들기 위해 훈련하려면 세포 수준에서 근육을 자극하고 활력을 주는 것이 필요합니다.분지쇄 아미노산(발린, 류신, 이소류신)은 근육 단백질의 거의 1/3을 차지합니다.BCAA는 근육 피로를 줄이고 회복 속도를 높이며 운동 중 근육에서 다른 아미노산의 손실을 줄이고 신체가 단백질을 흡수하도록 돕습니다.세 가지 중 하나가 부족하면 근육 손실이 발생합니다.다른 아미노산과 달리 BCAA는 간이 아닌 근육에서 대사됩니다.



BCAA의 장점

분지사슬 아미노산은 흡수 능력이 서로 경쟁적이므로 최대 흡수를 위해서는 동시에 보충해야 합니다.또한 분지사슬 아미노산은 훈련 중에 근육 내에서 빠르게 고갈되는데, 운동 전과 운동 중에 분지사슬 아미노산을 보충하면 운동 능력을 향상시키고 피로를 지연시킬 수 있습니다.운동 직후 또는 운동 후 식사와 함께 섭취하는 분지사슬 아미노산은 코티솔을 감소시키고 분지사슬 아미노산의 근육 수준을 빠르게 회복시킬 수 있습니다.



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